Alternating Floor Press

Nasıl Yapılır?

1. Yere uzanın ve iki kettlebell'i omuzlarınızın yanına yerleştirin.
2. Birini göğsünüzün üzerine yerleştirin, ardından diğerini, kettlebell'leri avuç içleriniz öne bakacak şekilde tutarak kavrayın.
3. Her iki kolunuzu uzatın, böylece kettlebell'ler göğsünüzün üzerinde tutuluyor. Bir kettlebell'i indirin, göğsünüze getirip bileği kilitli kettlebell'in yönüne çevirin.
4. Kettlebell'i kaldırın ve karşı tarafta tekrarlayın.