Alternating Cable Shoulder Press

Nasıl Yapılır?

1. Kabloları kulein altına taşıyın ve uygun bir ağırlık seçin.
2. Kabloları kavrayın ve omuz yüksekliğinde, avuç içleriniz öne bakacak şekilde tutun. Bu başlangıç pozisyonunuz olacaktır.
3. Başınızı ve göğsünüzü yukarıda tutarak, dirsekle uzanarak bir tarafı doğrudan başınızın üzerine itin.
4. En üstte durakladıktan sonra, başlangıç pozisyonuna geri dönün ve karşı tarafta tekrarlayın.