3/4 Sit-Up

Nasıl Yapılır?

1. Yere uzanın ve ayaklarınızı sabitleyin. Dizlerinizden bükülmüş olmalıdır.
2. Ellerinizi başınızın arkasına veya yanına yerleştirin. Sırtınız yere temas edecek şekilde başlayacaksınız. Bu başlangıç pozisyonunuzdur.
3. Kalçalarınızı ve omurganızı bükerek gövdenizi dizlerinize doğru kaldırın.
4. Kasılmanın en üst noktasında gövdeniz yere dik olmalıdır. Hareketi tersine çevirin, sadece ¾ yol aşağı inin.
5. Tavsiye edilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın.